Главная

Программы с гирей

Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте до восстановления дыхания, всего выполните семь кругов. 7 свингов 7 подъемов на грудь…
Читать далее

Упражнения с гирей

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса — приседания с гирей над головой. В этом упражнении нагружаются мышцы ног, ягодицы, мышцы кора, а также тренируется чувство равновесия и мышцы плечевого пояса.

Силовое видео

Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

Виталий Ситников — подъем гири 32 кг правой рукой в течении 1 минуты. Узнать больше про Виталия Ситникова можно во Вконтакте и на его канале в Youtube.

Наша группа ВКонтакте

Почему гири
Почему гири? Или весь тренажерный зал в руке!
Выбираем гири
Какие гири выбрать для первых тренировок?
«Священная шестерка»
«Священная шестерка» — основа гиревого фитнеса
Правильная техника
Частые ошибки при выполнении упражнений с гирями

Новости гиревого спорта

Всероссийские соревнования студентов по гиревому спорту 2016

Всероссийские соревнования по гиревому спорту 2016

Более 100 спортсменов из 18 регионов страны приехали в Томск на всероссийские соревнования среди студентов по гиревому спорту. Турнир ежегодный и местом его проведения выбирается город, где уделяется большое внимание…
Читать далее

Новости гиревого спорта

В Армавире пройдут соревнования по гиревому спорту

Открытые соревнования по гиревому спорту, приуроченные ко Дню города, пройдут 27 сентября в воздухоопорном спортивном комплексе ЦСП «Лидер». Самое время подавать заявки! Отдел физкультуры и спорта администрации города и центр…
Читать далее

Новости гиревого спорта

Подготовка к внеочередной Конференции ВФГС

Отчет рабочей группы по подготовке к Внеочередной отчетно-выборной Конференции ВФГС 26 сентября 2015 года Азов, Ростовской области. Состав рабочей группы: В. Рассказов – Липецк А. Максимов – Вологда В. Минина…
Читать далее

Новости гиревого спорта

Новости силового спорта

Во Владивостоке пройдет международный турнир по армспорту

19 сентября в старейшем спортивном зале Владивостока на Корабельной набережной впервые пройдет открытый Кубок Азиатско-Тихоокеанского региона по армрспорту, в котором примут участие спортсмены из Кореи, а также сильнейшие армрестлеры Дальнего…
Читать далее

Силовой спорт

Баттл — bodybuilder vs. powerlifter

Бодибилдер Патрик Райзер, про-бро — бодибилдер из Швейцании, он вызвал пауерлифтера Романо Ренгела, он не мог оставить без внимания, то, как тот сразился с Бертрандом! И теперь мы увидем, кто…
Читать далее

Мотивация, Силовое видео, Силовой спорт, Тренинг

Самый сильный человек Тулы — Сергей Шутов

12 сентября на Центральной площади Тулы прошли соревнования по силовому экстриму «Сила Тулы-2015». Традиционно на этих стартах представлены сильнейшие люди тульского региона. Также с большим удовольствием на соревнования приезжают силачи…
Читать далее

Силовой спорт

Питание

Куриный омлет с огромным количеством белка

Сегодня ты узнаешь как сделать куриный омлет с большим содержание белка! Более 200 грамм белка на блюдо, а сам процесс займет от силы 40 минут, 30 из которых омлет будет…
Читать далее

Наука и медицина

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Увижу еще одного парня весом под 60 кг, который, закатав рукава для демонстрации своих великолепных трайбл-татуировочек на плечах, делает разводки перед самым большим зеркалом в зале — сделаю что-то страшное. Настоящую силу и спортивные…
Читать далее

Мотивация в статьях

Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше?

Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше? На примере работы над силой хвата. Одно из самых распространённых отличий тренировок с железом от упражнений с собственным весом, это то как среднестатистический…
Читать далее

Плейлист nu-metal #3

Плейлист Heavy-Metal-Thrash #2

Плейлист nu-metal #1