Главная Тренинг 20-минутная тренировка с гирей

20-минутная тренировка с гирей

0
0
224

Многие услышав слово гири сразу представляют себе мощных атлетов, выжимающих двухпудовики над головой. Однако, это не единственное предназначение гирь, а если вы хотите развить силу и/или поддерживать организм в тонусе, то пара гирь — это именно то, что вам нужно!

И в качестве доказательства, эксперт и тренер Эрика Джовинаццо (Erica Giovinazzo) представляет короткую программу тренировок «взорвущую» вас.

Начните с разминки, выполните махи руками и ногами на протяжении 30-секунд, сделайте несколько отжиманий и приседаний, это подготовит ваши мышцы к работе.

10867_original

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *