Главная Тренинг Флажок (human flag) — всегда и везде

Флажок (human flag) — всегда и везде

0
0
30

Что может быть сложнее, чем выполнение флажка? Приведение себя в состояние параллельно земле и удержание в течение нескольких секунд — это непросто.

Важно то, что вы должны иметь хорошую подготовку, для выполнения этого упражнения, а какие виды флажка бывают нам покажет человек-флаг — Дэнни Кавадло (Danny Kavadlo)!

Классический флажок, это когда тело параллельно земле, однако его можно и усложнить, выполняя еще и уголок.

22266_original

Кроме того, акцент нагрузки будет сильно изменен, в зависимости от угла хвата, если нет строгой вертикали, то приходится прилагать дополнительные усилия.

Таким образом, несмотря на небольшую визуальную разницу, выполнение становится намного сложнее, чем кажется.

22480_original

А что будет если объект хвата гибкий? Это станет беспрецедентной нагрузкой для вас, вы должны будете контролировать каждый мелкий мускул рук, чтобы избежать скручивания и падения на землю.

Флажок на проволочных заборах это невероятная нагрузка для рук и пальцев и при выполнении лучше оденьте перчатки!

22691_original

В еще одном флажке, на картинке выше, изменен хват верхней руки, однако и нижняя рука не осталась без изменений — ею хвататься вообще не за что.

Отсутствие хвата на нижней руке потребует приложения большего усилия верхней руки.

22930_original

Флажок — распятый человек, единственный вариант, в котором руки и шея соприкасаются с объектом хвата.

При удержании тела нижняя рука испытывает сильное давление, а верхняя рука должна быть достаточно сильной для того, чтобы удержать тело в горизонтальном положении.

И в заключении видео — человек-флаг + человек-флагшток

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *