Главная Тренинг Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

0
0
1,657

Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале.

Выполняйте все упражнения по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте по 60-90 секунд, 8-10 кругов станут хорошей тренировкой.

A. становая со штангой — 3-5 повторов
B. толчок по длинному циклу — 5 повторов
C. махи булавой — 10 повторов двумя руками или по 5 повторов на каждую руку

Если вы ранее не занимались с булавой, то начните упражнятся с ней двумя руками.

Программа составлена: Джо Дэниелс | youtube.com/user/SwingThis1
Демонстрация: Джо Дэниелс
Вес снарядов:
• штанга 100 кг
• гири 2х24 кг
• булава 9 кг

  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …
  • «Брутальная сила» — тренировка с 24-кг гирями

    «Брутальная сила» — это тренировка с двумя 24-кг гирями, не для новичков, поэтому если вы …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *