Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов Автор: Battlebell.Ru 0 10 4,972 Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте по 60-90 секунд, 8-10 кругов станут хорошей тренировкой. A. становая со штангой — 3-5 повторов B. толчок по длинному циклу — 5 повторов C. махи булавой — 10 повторов двумя руками или по 5 повторов на каждую руку Если вы ранее не занимались с булавой, то начните упражнятся с ней двумя руками. Программа составлена: Джо Дэниелс | youtube.com/user/SwingThis1 Демонстрация: Джо Дэниелс Вес снарядов: • штанга 100 кг • гири 2х24 кг • булава 9 кг