Главная Тренинг Круговая тренировка чемпионов #5

Круговая тренировка чемпионов #5

0
0
215

С этой программой вы сможете составить представление о том, как тренируются чемпионы. Если вы занимаетесь контактными видами спорта или предпочитаете усиленные тренировки, то эти упражнения, несомненно, вам отлично подойдут.

Программа составлена таким образом, что в одной тренировке вы будете развивать силу, выносливость и укреплять мышцы кора.

Программа упражнений

Засекайте время и выполняйте упражнения по кругу в течении 20 минут, выполняйте максимум повторов в упражнениях на протяжении 40 секунд, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте между кругами по необходимости, старайтесь отдыхать по минимуму.

A1: рывок (Kettlebell Snatch) — макс. повторов х 40 секунд
А2: подъем с жимом (Kettlebell Clean & Press) — макс. повторов х 40 секунд
А3: приседания с булавой (Steel Mace Barbarian Squat) — макс. повторов х 40 секунд
А4: ​​плиометрические отжимания (Plyo Push Up) — макс. повторов х 40 секунд
А5: сит тру (Sit Through) — макс. повторов х 40 секунд

Программа составлена: Хуан Лейджа | https://www.facebook.com/people/Juan-Leija/
Демонстрация: Эрик Лейджа
Используемые снаряды: гиря 24 кг и булава

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *