Куриный омлет с огромным количеством белка

Сегодня ты узнаешь как сделать куриный омлет с большим содержание белка! Более 200 грамм белка на блюдо, а сам процесс займет от силы 40 минут, 30 из которых омлет будет запекаться в духовке.

Для рецепта надо взять:

• Куриное филе: 800 гр
• Тертый сыр: 200 гр
• 6 яиц
• Молоко: 200 мл
• 2 зубчика чеснока
• Свежую зелень
• Соль и перец

В форму для запекания нарезаем куриное филе. В миске смешиваем 1 целое яйцо, 5 белков, молоко и хорошенько перемешиваем венчиком. Добавляем соль, перец и вливаем смесь в форму. Нам осталось только порезать чеснок с зеленью и посыпать ими будущий омлет. Сверху также не забудьте добавить тертый сыр.

Запекается омлет в духовке примерно полчаса при температуре 200 градусов.

Всего мы получим:

• 230 грамм белка
• 70 грамм жиров