Главная Тренинг Мегасет с двумя 24 кг гирями на тренировке

Мегасет с двумя 24 кг гирями на тренировке

0
1
276

Использование двух гирь при выполнении упражнений дает невероятную нагрузку мышцам вашего тела, а комбинация этих упражнений в круговую тренировку сделает её еще более сложной.

Хотя этот набор упражнений рассчитан на продвинутых атлетов, каждый сможет его использовать в своих тренировках с гирями более легкого веса.

Программа упражнений

Выполняйте по 10 повторений каждого упражнения по кругу, друг за другом. Отдыхайте между кругами по необходимости, в общей сложности выполните 5 подходов.

А1. поочередный подъем на грудь — 5 подходов х 10 повторений
A2. свинги — 5 подходов х 10 повторений
A3. поочередный жим стоя — 5 подходов х 10 повторений
A4. хайпул — 5 подходов х 10 повторений
A5. поочередный жим с поворотом — 5 подходов х 10 повторений

Программа составлена: Марк де Грасс | http://www.markdegrasse.com/
Демонстрация: Эрик Лейджа
Вес гири: 24 кг

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *