Сегодня ты узнаешь как сделать куриный омлет с большим содержание белка! Более 200 грамм белка на блюдо, а сам процесс займет от силы 40 минут, 30 из которых омлет будет запекаться в духовке. Для рецепта надо взять: Куриное филе: 800 гр Тертый сыр: 200 гр 6 яиц Молоко: 200 мл 2 зубчика чеснока Свежую зелень Соль и перец В форму …

Сегодня ты узнаешь о кулинарных традициях Литвы, а также национальный литовский рецепт цеппелин. Для приготовления надо взять: Картофель: 1,5 кг 1 луковицу Куриный фарш: 200 гр  Соль и перец Сметану для подачи Всю картошку необходимо почистить, а треть отварить. Остальной картофель натираем на тёрке и отжимаем лишнюю воду. Вареный картофель также надо натереть и смешать с сырым. Лук чистим, нарезаем …

Завтрак Ячменная каша со сливками Ингредиенты на 2 порции: 40 граммов (примерно 2 горсти) ячменных хлопьев 4 ст. л. сливок (10%) 10 г сливочного масла 1 ч. л. сахара ⅔ ч. л. соли В видео используют зернодавилку, но если у вас такой нет, то купите обычные ячменные хлопья. Хлопья залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения. Готовить 5 минут на …

Специалисты выяснили, что чрезмерное потребление красного мяса, богатого железом, подавляет активность лептина — гормона, регулирующего аппетит. Это увеличивает риск переедания, ученые провели исследование на мышах. Экспериментальную группу грызунов в течение двух месяцев кормили пищей с высоким содержанием железа, остальные мыши получали не так много железа. Потом исследователи измерили уровни железа в жировой ткани подопытных животных, сообщает Science World Report. Исследование показало: …

Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов. В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании. При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их …

Что и как можно проращивать для увеличения пользы и улучшения вкуса. Оригинал с дополнительной литературой и списком исследований: http://www.precisionnutrition.com/all-about-sprouting Что такое проращивание? С самим процессом многие знакомы по простым школьным опытам – кладете в банку несколько бобов, ежедневно смачиваете их водой и вскоре обнаруживаете вылезшие зеленые ростки. Наши предки тоже как-то обнаружили, что из маленьких зернышек вылезают всякие растения, и …

Из тысяч представленных на рынке добавок, которые по обещаниям производителей помогают добиться любых поставленных в фитнесе целей, наука подтвердила эффективность лишь нескольких. Зожник решил пролить свет на многомиллиардный рынок спортпита и предлагает с помощью признанных специалистов в области биохимии Хайдена-Уильямса Коуртленда и Лэйна Нортона рассмотреть 4 добавки, эффективность и безопасность которых подтверждена научными исследованиями. Мы также обратимся к мнению независимой …