Главная Тренинг Программа тренировки с гирей, для всего тела, для любого уровня

Программа тренировки с гирей, для всего тела, для любого уровня

0
0
491

Гири выглядят невзрачно, в большинстве спортзалов они скромно лежат в дальнем углу, если они вообще есть. Однако занятия с гирями дают невероятные улучшения во взрывной силе, контроле тела и укреплении связок и сухожилий, заинтересовались?

Смотрите, вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы почувствовать это все и применить на себе, а тренер и эксперт Роб Салейвер (Rob Sulaver) поможет в тренировках.

Итак, программа от Роба позволит вам нагрузить тело от головы до пят и укрепить здоровье, выполняйте упражнения из списка и не забывайте отдыхать между подходами.

2666_original

В случае если вы только делаете первые шаги в гиревом спорте, не стремитесь к большим весам, начните с малого, и продолжайте до тех пор, пока не отточите правильную технику выполнения упражнений. Кстати, это время благотворно скажется и на укреплении связок.

Правильный вес гирь — это когда вы выполняете упражнения без нарушения техники, но уже не можете сделать дополнительные повторения по окончании тренировки.

Проверьте свою технику выполнения упражнений!

2911_original

3160_original

 

3464_original

3594_original

4080_original

4253_original

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *