Главная Тренинг Программа тренировки с гирей, для всего тела, для любого уровня

Программа тренировки с гирей, для всего тела, для любого уровня

0
0
836

Гири выглядят невзрачно, в большинстве спортзалов они скромно лежат в дальнем углу, если они вообще есть. Однако занятия с гирями дают невероятные улучшения во взрывной силе, контроле тела и укреплении связок и сухожилий, заинтересовались?

Смотрите, вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы почувствовать это все и применить на себе, а тренер и эксперт Роб Салейвер (Rob Sulaver) поможет в тренировках.

Итак, программа от Роба позволит вам нагрузить тело от головы до пят и укрепить здоровье, выполняйте упражнения из списка и не забывайте отдыхать между подходами.

2666_original

В случае если вы только делаете первые шаги в гиревом спорте, не стремитесь к большим весам, начните с малого, и продолжайте до тех пор, пока не отточите правильную технику выполнения упражнений. Кстати, это время благотворно скажется и на укреплении связок.

Правильный вес гирь — это когда вы выполняете упражнения без нарушения техники, но уже не можете сделать дополнительные повторения по окончании тренировки.

Проверьте свою технику выполнения упражнений!

2911_original

3160_original

 

3464_original

3594_original

4080_original

4253_original

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *