Программа тренировки с гирей, для всего тела, для любого уровня

Гири выглядят невзрачно, в большинстве спортзалов они скромно лежат в дальнем углу, если они вообще есть. Однако занятия с гирями дают невероятные улучшения во взрывной силе, контроле тела и укреплении связок и сухожилий, заинтересовались?

Смотрите, вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы почувствовать это все и применить на себе, а тренер и эксперт Роб Салейвер (Rob Sulaver) поможет в тренировках.

Итак, программа от Роба позволит вам нагрузить тело от головы до пят и укрепить здоровье, выполняйте упражнения из списка и не забывайте отдыхать между подходами.

В случае если вы только делаете первые шаги в гиревом спорте, не стремитесь к большим весам, начните с малого, и продолжайте до тех пор, пока не отточите правильную технику выполнения упражнений. Кстати, это время благотворно скажется и на укреплении связок.

Правильный вес гирь — это когда вы выполняете упражнения без нарушения техники, но уже не можете сделать дополнительные повторения по окончании тренировки.

Проверьте свою технику выполнения упражнений!