Главная Тренинг Пять способов потратить свое время эффективно

Пять способов потратить свое время эффективно

0
0
24

44588_original

Вот то, что вам нужно знать…

  1. Кардио разминки — пустая трата времени. В качестве разминки выполняйте те упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале, с низкой интенсивностью.
  2. Делите время отдыха между упражнениями пополам, выполняя суперсеты верх-низ. Приседания и подтягивания являются идеальным комбо.
  3. Выполняйте наклоны, растяжку или упражнения на подвижность между подходами-кругами.
  4. Выберите пару упражнений на наиболее проблемную группу мышц, отработайте их с повышенной интенсивностью в начале тренировки и двигайтесь дальше.
  5. Составьте план тренировки основанный на времени, отведите для для каждой части тела определенное количество времени и следуйте ему, а не количеству подходов и повторов.
  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *