Пять способов потратить свое время эффективно Автор: Battlebell.Ru 0 0 146 Вот то, что вам нужно знать… Кардио разминки — пустая трата времени. В качестве разминки выполняйте те упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале, с низкой интенсивностью. Делите время отдыха между упражнениями пополам, выполняя суперсеты верх-низ. Приседания и подтягивания являются идеальным комбо. Выполняйте наклоны, растяжку или упражнения на подвижность между подходами-кругами. Выберите пару упражнений на наиболее проблемную группу мышц, отработайте их с повышенной интенсивностью в начале тренировки и двигайтесь дальше. Составьте план тренировки основанный на времени, отведите для для каждой части тела определенное количество времени и следуйте ему, а не количеству подходов и повторов.