Главная Тренинг Пять способов потратить свое время эффективно

Пять способов потратить свое время эффективно

0
0
41

44588_original

Вот то, что вам нужно знать…

  1. Кардио разминки — пустая трата времени. В качестве разминки выполняйте те упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале, с низкой интенсивностью.
  2. Делите время отдыха между упражнениями пополам, выполняя суперсеты верх-низ. Приседания и подтягивания являются идеальным комбо.
  3. Выполняйте наклоны, растяжку или упражнения на подвижность между подходами-кругами.
  4. Выберите пару упражнений на наиболее проблемную группу мышц, отработайте их с повышенной интенсивностью в начале тренировки и двигайтесь дальше.
  5. Составьте план тренировки основанный на времени, отведите для для каждой части тела определенное количество времени и следуйте ему, а не количеству подходов и повторов.
  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *