Главная Тренинг Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

0
0
214

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться.

Список упражнений на видео

  1. Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой;
  2. Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов;
  3. Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 повтор;
  4. Рывок на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 2 неудачных повтора;
  5. Рывок на попа сидя одновременно двух гирь по 24 кг на 6 повторов;
  6. Вертикальный жим олимпийского грифа 32,5 кг на 4 повтора.

Узнать больше про Ивана можно на его странице в ВК, а посмотреть все видео на его канале в Youtube.

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *