Главная Тренинг Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

0
0
514

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться.

Список упражнений на видео

  1. Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой;
  2. Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов;
  3. Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 повтор;
  4. Рывок на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 2 неудачных повтора;
  5. Рывок на попа сидя одновременно двух гирь по 24 кг на 6 повторов;
  6. Вертикальный жим олимпийского грифа 32,5 кг на 4 повтора.

Узнать больше про Ивана можно на его странице в ВК, а посмотреть все видео на его канале в Youtube.

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *