Главная Тренинг Работаем с двумя гирями — пятерка упражнений по кругу

Работаем с двумя гирями — пятерка упражнений по кругу

0
0
182

Выполняйте все упражнения по кругу, без отдыха между упражнениями. Отдых между кругами по необходимости, всего выполните три круга.

В упражнении попеременный жим старайтесь выолнять его так, чтобы гири встречались в середине своего пути.

свинги/подъемы/приседания/жим/отжимания

5 / 2 / 5 /  6 / 5
5 / 3 / 3 /  8 / 7
5 / 5 / 2 / 10 / 9
выполнить три круга

В заключение прогулка фермера с бульдогом (40-44-48 кг гирями) до отказа.

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *