Главная Тренинг Работаем с двумя гирями — пятерка упражнений по кругу

Работаем с двумя гирями — пятерка упражнений по кругу

0
0
362

Выполняйте все упражнения по кругу, без отдыха между упражнениями. Отдых между кругами по необходимости, всего выполните три круга.

В упражнении попеременный жим старайтесь выолнять его так, чтобы гири встречались в середине своего пути.

свинги/подъемы/приседания/жим/отжимания

5 / 2 / 5 /  6 / 5
5 / 3 / 3 /  8 / 7
5 / 5 / 2 / 10 / 9
выполнить три круга

В заключение прогулка фермера с бульдогом (40-44-48 кг гирями) до отказа.

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *