Способы преодоления лени Автор: Battlebell.Ru 0 0 356 Некоторые занимаются спортом регулярно и не пропускают ни одного дня занятий, наверняка у каждого найдется живой пример того, как кто-то тренируется на дворовых спортплощадках, подтягиваясь на турнике и и отжимаясь на брусьях. А еще существуют счастливчики, которые проводят занятия дома, с удовольствием и без принуждения, а после тренировок — кайфуют от боли в мышцах и всех достают рассказами о тренировках и своим жизненным позитивом. Но не всем повезло родиться такими и если вы не можете себя отнести к этим счастливчикам, то эта статья и есть то, что вам нужно! Преодолеваем собственную лень 1. Установите собственную цель Смотрите, когда мы что-то делаем, мы всегда это делаем для чего-то, всегда, это особенности человеческой психологии. Так давайте возьмем этот факт на вооружение? У вас нет сил для проведения тренировки или похода в зал? Не можете оторваться от любимого кресла? Спросите себя: для чего я должен заниматься, какие конечные цели у меня? Зачем я должен вылезти из кресла и делать отжимания? Ответ у каждого будет свой, но в первую очередь, он должен приводить вас к эмоциональному подъему — сбросить вес, накачать бицуху и грудь, вернуть свои кубики пресса. Или просто привести свой организм в тонус, чтобы при неработающем лифте можно было подняться хотя бы на третий этаж. Но главное в вашем ответе это то, что цель должна быть именно вашей — не привитой рекламой, не навязанной в спортзале или чужим мнением, а именно вашей личной целью, Постарайтесь найти её и желание достичь вашей поставленной цели будет жечь вас изнутри всё время. 2. Способ визуализации цели и борьба с ленью Известный в узких кругах способ визуализации своей цели и борьбы с ленью — представьте себя уже достигнувшего своей цели. Пределом мечтаний были похудение, или набор мышечной массы? Так вы уже сделали это! И каким же вы теперь стали? И как вы такой(-ая) смотритесь теперь? Каково стало отношение вашего окружения к вам? Как изменилась ваша самооценка? Достигнутая личная цель — это борьба с собой, а чем глобальнее цель — тем сильнее изменения внешние и внутренние. Это неизбежно, так представьте — как вы изменились внутренне? Визуализируйте всё это и стимул работать над собой и работать прямо сейчас и здесь, поскорее вырастить своё новое Я, непременно у вас появится и не откладывайте всё это на потом — действуйте! 3. Составьте список личных выгод Просто отличный способ замотивировать себя — составить список выгод! Берем листок бумаги и записываем на нем все выгоды, которые получим, если совершим то, что лениво делать. Не хотите бегать по утрам или ходить в тренажерку? Подумайте, а что вы получите взамен, если все-таки сделаете это? Вот примерный список, у каждого он будет свой, но в общей массе они будут похожи: Отличное настроение в течении дня, т.к. физические нагрузки приводят к выбросу эндорфинов в кровь, а они — это хорошее настроение и радость на душе. Уход от негативных мыслей — психологами давно доказано, что за абстрактное мышление отвечают лобные доли мозга, а физические нагрузки вызывают активность в затылочных и теменных областях. Так вот это приводит к тому, что лишние мысли у людей исчезают, в прямом смысле этого слова — они пропадают, а мозги прочищаются и мы меньше тревожимся. Расслабление — лучший способ расслабиться это напрячься! Напряжение при тренировках вызывают ответную реакцию — расслабление. Благодаря этому послетренировочная усталость так приятна. +1 к здоровью — сейчас только глупый и ленивый не знает, что физические нагрузки укрепляют здоровье у всех. Этот список можно было бы продолжать и продолжать, но давайте все-таки что-нибудь будем делать, для достижения своей мечты, а не только писать? 🙂 4. Разбивайте большие цели на этапы Лень чаще всего оказывается всего лишь замаскированным страхом. Вы поставили перед собой очень большую задачу, как пример, сбросить к лету 8-10 кг или присесть с весом в 150 кг. Такие цели испугают любого, они кажутся очнь сложными и вызывают сомнения в достижимости их. А ну как лучше усесться в кресло и продолжить смотреть свои сериалы! Однако метод разбивки цели на этапы тут окажется очень кстати. Полное сосредоточение на очередном этапе позволит в итоге достичь конечной цели. Не бойтесь, разбивайте цель на шаги, например по килограмму за этап!. Все еще сомневаетесь? Тогда по полкилограмма за этап — разве это очень сложно? А потом и еще скинем полкило, и еще! Сосредоточтесь исключительно на этапе, не позволяйте себе думать о всей цели и вы не заметите, как не вспоминая о лени, вы уже достигли своей цели. 5. Просто начните заниматься! Просто начните заниматься — аппетит приходит во время еды. Это отличный способ, действительно, но у него есть существенный минус — необходимо сделать волевое усилие в начале. Соберитесь с силами и заставьте себя начать заниматься., уже через 10-15 минут вас захватит азарт и дальше все пойдет как по маслу. Здесь можно провести аналогию с работой, ведь придя с утра необходимо некоторое время для того, чтобы включиться в рабочий процесс, а дальше все уже идет само собой. Так начинайте ваши тренировки через силу, если по другому никак и уже на пятом-шестом подходе вы и думать забудете о своей лени. Действуйте!