battlebell.ru

  • Программы
    • Тренировки с гирями
    • Тренировки со штангой
    • Тренировки со своим весом
    . .

    Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    . .

    Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    . .

    Сила хвата в тренировках с жонглированием

    . .

    «Брутальная сила» — тренировка с 24-кг гирями

    . .

    Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    . .

    «Варварская» тренировка с гирей 24 кг и штангой

    . .

    Тренировка с гирей 24 кг и штангой «Звериная сила»

    . .

    Ультимативная тренировка всего тела

    . .

    Программа 25 подтягиваний

    . .

    Программа 100 отжиманий

    . .

    Программа 200 приседаний со своим весом

    . .

    Тренируем ноги со своим весом

  • Упражнения
    • Упражнения с гирями
    • Упражнения со своим весом
    . .

    Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

    . .

    Частичный турецкий подъем

    . .

    Гири-бикини — тренировка с гирями на все группы мышц

    . .

    Упражнения для опытных гиревиков

    . .

    100 вариантов «планки»

    . .

    Тренируем ноги со своим весом

  • Питание
    .
    .

    Пицца для худеющих без теста

    . .

    Куриный омлет с огромным количеством белка

    . .

    Кухарим в Литве: рецепт Цеппелин

    . .

    Питание в белорусском стиле на 2300 ккал

    . .

    Красное мясо повышает аппетит

  • Медицина и наука
    . .

    Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

    . .

    10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

    . .

    Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

    . .

    Растить мышцы и жечь жир одновременно?

    . .

    Без вредных привычек мы проживем 86 лет

  • Гиревой спорт
    . .

    Всероссийские соревнования по гиревому спорту 2016

    . .

    В Армавире пройдут соревнования по гиревому спорту

    . .

    Подготовка к внеочередной Конференции ВФГС

    . .

    Спартакиада трудящихся в Липецке

    . .

    Кандидат в Президенты ВФГС Иван Денисов

  • Мотивация
    • Аудио
    • Статьи
  • Видео
    . .

    Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

    .
    .

    Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

    .
    .

    49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

    .
    .

    Жим 70 кг гири одной рукой сидя

    . .

    Турецкий подъем и приседы с гирей 56 кг над головой

  • Контакты
Главная Тренинг Мотивация Мотивационные статьи

Мотивационные статьи

Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше?

Автор: Battlebell.Ru
14.09.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
455

Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше? На примере работы над силой хвата. Одно из самых распространённых отличий тренировок с железом от упражнений с собственным весом, это то как среднестатистический атлет выбирает путь прогрессирования. Большинство людей, поднимающих железо, ставят перед собой цель — поднять максимальный вес. Например, если вы можете пожать 100 кг (по 2 диска с каждой стороны), есть …

Читать далее

Самые эффективные упражнения

Автор: Battlebell.Ru
09.09.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
389

Большинство из вас знает это, но я повторю, чтобы было, с чего начать — упражнения бывают изолирующие и комплексные. При изоляции движение происходит в одном суставе, комплексные движения задействуют несколько суставов. Допустим, вы решили увеличить силу и массу квадрицепсов. В зависимости от ваших тренировочных взглядов, вы можете начать делать разгибания ног, которые изолируют движение в коленном суставе; вы можете делать жим ногами …

Читать далее

Маркировка советских гирь

Автор: Battlebell.Ru
04.09.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация, Новости гиревого спорта, Силовой спорт
31
56,656

Гиря – это снаряд вне времени. Она всегда была и всегда будет… Гиря – самый «не гламурный снаряд», гирю не обманешь! Её или поднимаешь или нет! (можно обмануть турник – рывками, недотягами, невыпрямлением рук. Можно обмануть штангу, уменьшая количество блинов, вплоть до пустого грифа. Гирю не обманешь!!!) О Гирях и Гиревом спорте написано довольно много. О легендарных Гиревиках, то-же, взять …

Читать далее

Война видов силового спорта

Автор: Battlebell.Ru
02.09.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
115,520

Леонардо да Винчи писал: «Там, где кричат, нет истинного знания». Не знаю, как у вас, а я за годы тренировок слышал очень много крика. Пауэрлифтеры ругают бодибилдеров, потому что бодибилдинг строит горы мышц, которые никак не применить. Стронги смотрят косо на пауэрлифтеров, считая, что сила — это не только одноповторный максимум в трех микроамплитудных упражнениях. Тяжелоатлеты, если вы сможете найти …

Читать далее

Можно ли тренироваться только с одной штангой?

Автор: Battlebell.Ru
02.09.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
1,050

Могу ли я достичь хороших результатов, тренируясь только со штангой и блинами на 125 кг? Конечно, можете! Именно так ребята и тренировались в 30-х, 40-х и 50-х, и они построили тонны мышц, не используя ничего, кроме штанги. Для начинающих и немного продвинувшихся атлетов нет ничего лучше старых курсов «York barbell». Вы легко найдете эти программы в Интернете (их уже давно …

Читать далее

Накачка воли для прогресса в зале

Автор: Battlebell.Ru
27.08.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
325

Опять тренировка и вечный вопрос: делать в зале то, что хочется, или то, что надо? Многие сталкиваются с ним. Кто-то ломает голову над этим большую часть своей тренировочной жизни. Узнаете себя? Уже хорошо, потому что признание проблемы — половина решения. Некоторые качки никогда не задумываются. Они просто делают то, что нравится или чем можно похвастаться, и получают соответствующие результаты. Если …

Читать далее

Возьмите гирю потяжелее — Майк Малер

Автор: Battlebell.Ru
21.08.2015
категория :  Тренинг, Мотивационные статьи, Мотивация
0
1,944

Майк писал это в 2006 году, когда увлекся гирями (после упражнений со своим весом, штанги и индийских булав), но смысл в том, что есть смысл развивать силу с любым снарядом или без — она положительно влияет на другие физические качества. Возьмите гирю потяжелее Многие считают, что для гиревых тренировок достаточно снаряда малого или среднего веса, например, 24 кг для мужчин …

Читать далее

Как построить неподатливые мышцы

Автор: Battlebell.Ru
13.08.2015
категория :  Мотивационные статьи, Мотивация
0
159

Если мышечная группа не хочет расти, одной тренировкой в неделю ее не заставить. Прорабатывайте ее 3, 4, 5 и даже 6 раз в неделю, контролируя объем. Не замыкайтесь на одной схеме подходов/повторов, а чередуйте несколько, например, 5 подходов по 4-6 повторов, 3 по 8-12, 3 по 15-25. Еще один важный для роста тренировочный параметр — темп. Тоже варьируйте его, попробуйте …

Читать далее

История гири как спортивного снаряда

Автор: Battlebell.Ru
10.08.2015
категория :  Мотивационные статьи, Мотивация, Новости гиревого спорта
0
1,545

День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 год. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях. Анализируя различные литературные и музейные материалы, сложно с большой точностью сказать, когда и где именно появились первые гири. В данный момент времени можно …

Читать далее
123стр. 1 из 3

Свежие публикации

Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

01.02.2018

Пицца для худеющих без теста

30.01.2018

Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

13.12.2016
Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

12.12.2016
Вадим Ищейкин, 49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

11.12.2016

Случайная запись

Турецкий подъем с гирей — техника выполнения

16.06.2015

Наука и медицина

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Battlebell.Ru
12.12.2016
10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

Battlebell.Ru
11.12.2016
Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

Battlebell.Ru
10.12.2016

Растить мышцы и жечь жир одновременно?

Battlebell.Ru
01.09.2015

Без вредных привычек мы проживем 86 лет

Battlebell.Ru
31.08.2015

Гиревой спорт

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя.
Подробнее...

Упражнения в гиревом спорте
• Толчок двух гирь
• Рывок гири
• Толчок по длинному циклу
Подробнее...

Нормативы гиревого спорта
Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой.
Подробнее... Яндекс.Метрика

Свежие записи

Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

Battlebell.Ru
01.02.2018

Пицца для худеющих без теста

Battlebell.Ru
30.01.2018

Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

Battlebell.Ru
13.12.2016
Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Battlebell.Ru
12.12.2016
Вадим Ищейкин, 49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

Battlebell.Ru
11.12.2016

Категории

  • Тренинг (148)
  • Программы (74)
  • Тренировки с гирями (70)
  • Упражнения с гирями (12)
  • Силовое видео (47)
  • Упражнения (15)
  • Наука и медицина (9)
  • Мотивационные статьи (19)
  • Упражнения со своим весом (2)
  • Тренировки со штангой (9)
  • Мотивация (68)
  • Новости гиревого спорта (38)
  • Тренировки со своим весом (4)
  • Питание (8)
  • Силовой спорт (21)
Battlebell.Ru не несет никакой ответственности за использование информации сайта, любые советы, диагностику или иную информацию, без соответствующей консультации квалифицированного медицинского специалиста.
© 2014-2023, Battlebell.Ru