Это — тренировка на силу, с 28 кг гирями, занимаясь по этой программе вы будете прорабатывать абсолютно все мышцы тела за тренировку, а использование в упражнениях сразу двух гирь позволит вывести вашу силу на совершенно новый уровень. Программа упражнений Между выполнением Турецких подъемов (ТП) давайте себе отдых не менее 60 секунд, выполните в общей сложности 5 подходов по 1 ТП. …

621 подъем гири 16 кг за 10 минут. Виталий Ситников — выступление на спортивном празднике посвященном запуску телеканала «Беларусь 4», Могилев, 5.09.2015 г.

Сергей Руднев выполняет элементы силового жонглирования гирей: двойные и тройные обороты гирей перед собой во фронтальной плоскости — «вертолеты». На этом видео Сергей выполняет элемент силового жонглирования гирями — бросок гири с оборотом через спину.

Большинство из вас знает это, но я повторю, чтобы было, с чего начать — упражнения бывают изолирующие и комплексные. При изоляции движение происходит в одном суставе, комплексные движения задействуют несколько суставов. Допустим, вы решили увеличить силу и массу квадрицепсов. В зависимости от ваших тренировочных взглядов, вы можете начать делать разгибания ног, которые изолируют движение в коленном суставе; вы можете делать жим ногами …

С этой тренировкой вы сможете проработать все мышцы тела за раз, а сочетание штанги и гири позволит развить просто звериную силу Программа упражнений Выполняйте упражнения в группах (там где они есть) по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по 60 секунд. Выполните в общей сложности в упражнении А — десять подходов, в группах В и С — по пять подходов. A1: толчок …

Без сомнений, каждому бойцу MMA необходимы сила и мощь для выполнения бросков, также немаловажна и общая выносливость. С этой парой трисетов любой получит все необходимые бойцу силовые качества. В программу входят упражнения с сэндбэгом, гирей и штангой — уникальное сочетание, позволяющее развивать на одной тренировке силу, мощь, ловкость и выносливость, для будущих побед на ринге! Программа упражнений Выполняйте упражнения в трисетах по …

Очередное видео от Вадима Ищейкина — жим гири 65,5 кг на ладони 2 раза. Больше видео с Вадимом: youtube.com

Гиря – это снаряд вне времени. Она всегда была и всегда будет… Гиря – самый «не гламурный снаряд», гирю не обманешь! Её или поднимаешь или нет! (можно обмануть турник – рывками, недотягами, невыпрямлением рук. Можно обмануть штангу, уменьшая количество блинов, вплоть до пустого грифа. Гирю не обманешь!!!) О Гирях и Гиревом спорте написано довольно много. О легендарных Гиревиках, то-же, взять …