Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше? Больше повторов или усложнение упражнения, что лучше? На примере работы над силой хвата. Одно из самых распространённых отличий тренировок с железом от упражнений с собственным весом, это то как среднестатистический атлет выбирает путь прогрессирования. Большинство людей, поднимающих железо, ставят перед собой цель – поднять максимальный вес. Например, если вы можете пожать 100 кг (по 2 диска с каждой стороны), есть … Читать далее
Белорус удержал два взлетающих самолета Белорусский силач Кирилл Шимко сумел удержать руками два пытавшихся разогнаться и взлететь самолета Як-52, сообщает Белорусская служба новостей (БСН). Данный номер Шимко выполнил на минском аэродроме Боровая по просьбе японского телеканала Nippon TV, который снимает серию сюжетов о путешествиях в разные страны мира. Тележурналисты присутствовали при выполнении трюка. Как пишет БСН, взлетный вес каждого самолета составляет почти полторы тонны. Белорусу … Читать далее
«Варварская» тренировка с гирей 24 кг и штангой «Варварская» тренировка с гирей и штангой является примером тренировки всех групп мышц на одном занятии, она способна улучшить все аспекты общей физической подготовки. Тренировка построена с использованием трисетов, для их выполнения вам потребуются штанга и гири, которые не только увеличат силу и выносливость, но и уничтожат весь жир, а также улучшат подвижность и гибкость. Программа упражнений Выполняйте упражнения в трисетах по кругу, без отдыха … Читать далее
Руслан Прибытков — швунги гирь по 32кг Руслан Прибытков — швунги гирь по 32кг одной рукой. Читать далее
Вадим Ищейкин — взятие щипковым хватом 6 блинов по 5 кг Вадим Ищейкин — взятие щипковым хватом 6 блинов по 5 кг в стойку и жим. Читать далее
Тренировка силы с двумя 28 кг гирями Это — тренировка на силу, с 28 кг гирями, занимаясь по этой программе вы будете прорабатывать абсолютно все мышцы тела за тренировку, а использование в упражнениях сразу двух гирь позволит вывести вашу силу на совершенно новый уровень. Программа упражнений Между выполнением Турецких подъемов (ТП) давайте себе отдых не менее 60 секунд, выполните в общей сложности 5 подходов по 1 ТП. … Читать далее
Тренировка с 24 кг гирей от Скота Ларделла — «Мощная Пятерка» «Мощная Пятерка» — тренировка с одной 24 кг гирей от Скота Ларделлы. Короткая и высокоинтенсивная программа тренировки с одной гирей, на все тело. Она прекрасно подходит как новичкам и так и более подготовленным атлетам. Программа упражнений Выполняйте упражнения с гирей 24 кг по кругу, без отдыха между упражнениями, отдых между кругами до двух минут. Если 24 кг для вас много, … Читать далее
Виталий Ситников — 621 подъем гири 16 кг 621 подъем гири 16 кг за 10 минут. Виталий Ситников — выступление на спортивном празднике посвященном запуску телеканала «Беларусь 4», Могилев, 5.09.2015 г. Читать далее