battlebell.ru

  • Программы
    • Тренировки с гирями
    • Тренировки со штангой
    • Тренировки со своим весом

    «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Программа упражнений с использованием гири и баттлропа

    Круговая тренировка от Челси Сигел

    Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    «Варварская» тренировка с гирей 24 кг и штангой

    Тренировка с гирей 24 кг и штангой «Звериная сила»

    Ультимативная тренировка всего тела

    Программа 25 подтягиваний

    Программа 100 отжиманий

    Программа 200 приседаний со своим весом

    Тренируем ноги со своим весом

  • Упражнения
    • Упражнения с гирями
    • Упражнения со своим весом

    Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

    Выпады с гирями

    Частичный турецкий подъем

    Гири-бикини — тренировка с гирями на все группы мышц

    100 вариантов «планки»

    Тренируем ноги со своим весом

  • Питание

    Пицца для худеющих без теста

    Куриный омлет с огромным количеством белка

    Кухарим в Литве: рецепт Цеппелин

    Питание в белорусском стиле на 2300 ккал

    Красное мясо повышает аппетит

  • Медицина и наука

    Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

    10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

    Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

    Растить мышцы и жечь жир одновременно?

    Без вредных привычек мы проживем 86 лет

  • Гиревой спорт

    Всероссийские соревнования по гиревому спорту 2016

    В Армавире пройдут соревнования по гиревому спорту

    Подготовка к внеочередной Конференции ВФГС

    Спартакиада трудящихся в Липецке

    Кандидат в Президенты ВФГС Иван Денисов

  • Мотивация
    • Аудио
    • Статьи
  • Видео

    Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

    Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

    49+32 кг — жим гирь на попа поочередно

    Жим 70 кг гири одной рукой сидя

    Турецкий подъем и приседы с гирей 56 кг над головой

  • Контакты
Главная Тренинг Программы Тренировки с гирями

Тренировки с гирями

Тренировки с гирей позволяют не только нарастить мышечную массу и увеличить силу с выносливостью, но и значительно укрепить сердечно-сосудистую систему, с опорно-двигательным аппаратом, а также заметно повысить координацию и равновесие.

Тренировки с гирями 16 кг

Программы упражнений с гирями 16 кг

Тренировки с гирями 24 кг

Программы упражнений с гирями 24 кг

«Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

Автор: Battlebell.Ru
31.01.2018
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
2,626

Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кругов. Вес гирь на видео 28 кг х2 шт.

Читать далее

Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Автор: Battlebell.Ru
14.12.2016
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
2,699
Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте до восстановления дыхания, всего выполните семь кругов. 7 свингов 7 подъемов на грудь 7 жимов 7 рывков 7 приседаний 7 подъемов туловища с гирей (на видео нет, см. картинку)

Читать далее

Программа упражнений с использованием гири и баттлропа

Автор: Battlebell.Ru
11.12.2016
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
497
Программа упражнений с использованием гири и баттлропа

Круговая программа от Алексы Кларк, подходит для тренировок в зале, в упражнениях используются гиря и баттлроп. Выполняйте упражнения друг за другом по кругу, повторите круги четыре раза. Первое упражнение — 15 повторов на каждую ногу Второе упражнение — 60 секунд Третье упражнение — 15 повторов на каждую сторону Четвертое упражнение — 60 секунд Пятое упражнение — 15 повторов Повторить четыре раза. …

Читать далее

Круговая тренировка от Челси Сигел

Автор: Battlebell.Ru
09.12.2016
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
247
Круговая тренировка с гирями от персонального тренера Челси Сигел

Круговая тренировка с гирями от персонального тренера Челси Сигел. обратные приседания с проводкой гири приседания и жим с поворотом выпады с тягой свинги Делайте по восемь повторов каждого упражнения в пяти подходах, между кругами отдых до нормализации пульса.

Читать далее

Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

Автор: Battlebell.Ru
27.10.2015
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями, Тренировки со штангой
0
690

Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнениями. Между кругами отдыхайте по 60-90 секунд, 8-10 кругов станут хорошей тренировкой. A. становая со штангой — 3-5 повторов B. толчок по длинному циклу — 5 повторов C. махи булавой — 10 повторов двумя руками или по 5 повторов на каждую …

Читать далее

Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

Автор: Battlebell.Ru
06.10.2015
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
1,295

Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распространенному мнению вводить вас в заблуждение! Гири более чем подходят для строительства массы и силы, тренируясь по этой программе, вы сможете не только увеличить силу и повысить выносливость, но и нарастить впечатляющие мышцы! Программа упражнений Выполняйте все упражнения последовательно, отдыхайте 1-2 минуты между подходами, если 24 кг для вас много, то выберите гири полегче, не допускайте нарушения …

Читать далее

Сила хвата в тренировках с жонглированием

Автор: Battlebell.Ru
04.10.2015
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
203

Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить силу хвата. Этому способствует боле толстая ручка, в отличии от гантель и штанг, а добавив в тренировку упражнения с элементами жонглирования вы улучшите также и координацию с ловкостью. Программа упражнений Выполняйте все упражнения по кругу друг за другом, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте …

Читать далее

«Брутальная сила» — тренировка с 24-кг гирями

Автор: Battlebell.Ru
25.09.2015
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
907

«Брутальная сила» — это тренировка с двумя 24-кг гирями, не для новичков, поэтому если вы только начали заниматься с гирями, то приберегите её на потом. Хотите увеличить силу? Эта тренировка для вас! Программа упражнений Выполняйте упражнения в группах (там где они есть) по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по необходимости. A1: подъем на грудь + присед (Double KB Clean to …

Читать далее

«Ультиматум выносливости» — круговая программа с гирями 16 кг на всё тело

Автор: Battlebell.Ru
24.09.2015
категория :  Тренинг, Программы, Тренировки с гирями
0
1,917

Ищите кардио-программу или хотите избавиться от излишков жира и увеличить выносливость? Программа упражнений «Ультиматум выносливости» с двумя гирями станет отличным выбором, для достижения этих целей, как вместе, так и по отдельности! На тренировке вам предстоит выполнять упражнения с двумя гирями по 16 кг, на протяжении 30-секундных интервалов. Подготовленным атлетам эту программу можно включать в конец тренировки, для увеличения выносливости, а новичкам её …

Читать далее
123...9стр. 1 из 9

Свежие публикации

Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

01.02.2018

«Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

31.01.2018

Пицца для худеющих без теста

30.01.2018
Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

14.12.2016

Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

13.12.2016

Случайная запись

Сверхлюди — Вадим Ищейкин

30.07.2015

Наука и медицина

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?

Battlebell.Ru
12.12.2016
10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

10 тестов, которые должны быть по силам силовикам

Battlebell.Ru
11.12.2016
Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

Почему натуралам не надо качаться «профессионально»

Battlebell.Ru
10.12.2016

Растить мышцы и жечь жир одновременно?

Battlebell.Ru
01.09.2015

Без вредных привычек мы проживем 86 лет

Battlebell.Ru
31.08.2015

Гиревой спорт

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя.
Подробнее...

Упражнения в гиревом спорте
• Толчок двух гирь
• Рывок гири
• Толчок по длинному циклу
Подробнее...

Нормативы гиревого спорта
Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой.
Подробнее...

Яндекс.Метрика

Свежие записи

Вадим Ищейкин и гири 70-75 кг

Battlebell.Ru
01.02.2018

«Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

Battlebell.Ru
31.01.2018

Пицца для худеющих без теста

Battlebell.Ru
30.01.2018
Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

Battlebell.Ru
14.12.2016

Гиря 32 кг — 62 подъема за 1 минуту

Battlebell.Ru
13.12.2016

Категории

  • Тренинг (153)
  • Программы (78)
  • Тренировки с гирями (74)
  • Упражнения с гирями (13)
  • Силовое видео (47)
  • Упражнения (16)
  • Наука и медицина (9)
  • Мотивационные статьи (19)
  • Упражнения со своим весом (2)
  • Тренировки со штангой (9)
  • Мотивация (69)
  • Новости гиревого спорта (38)
  • Тренировки со своим весом (4)
  • Питание (8)
  • Силовой спорт (21)
Battlebell.Ru не несет никакой ответственности за использование информации сайта, любые советы, диагностику или иную информацию, без соответствующей консультации квалифицированного медицинского специалиста.
© 2014-18, Battlebell.Ru