Главная Тренинг Упражнения

Упражнения

Силовые упражнения с гирей для начинающих, для мужчин и женщин. Силовые упражнения в домашних условиях или в тренажерном зале позволяют избавиться от жировых отложений и построить мощное и красивое тело!

Гало с обратными выпадами — тренировка на Гавайях с гирей 12-16 кг

Упражнение «гало с обратными выпадами» — вращение гири вокруг головы, с обратными выпадами, вес снаряда на видео 16 кг. Билл Маеда, 52 года, 183 сантиметра, вес 88.5 килограмм. Больше видео Билла на его канале в Ютуб.

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса — приседания с гирей над головой. В этом упражнении нагружаются мышцы ног, ягодицы, мышцы кора, а также тренируется чувство равновесия и мышцы плечевого пояса.

Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться. Список упражнений на видео Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой; Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов; Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 …

Тренируем ноги со своим весом

Построение сильных и мощных ног является важной частью подготовки любого атлета. Мощные ноги должны быть бо́льшим, чем просто грубая сила, вы должны быть в состоянии выполнять не просто приседы, а приседы на одной ноге и приседы в различных ракурсах. С упражнениями перечисленными ниже, вы действительно сможете построить мощные ноги, которые будут готовы к любым нагрузкам и программам тренировок. Вам не …

12стр. 1 из 2