Контроль равновесия и развитие плечевого пояса — приседания с гирей над головой. В этом упражнении нагружаются мышцы ног, ягодицы, мышцы кора, а также тренируется чувство равновесия и мышцы плечевого пояса.

Для тех, кому полный турецкий подъем не дается или дается тяжело. В дополнение могу порекомендовать ещё приседания с выжатыми гирями над головой.

Гири-бикини — тренировка с гирями на все группы мышц, красивые девушки с гирями на пляже.

Упражнения для опытных гиревиков

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться. Список упражнений на видео Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой; Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов; Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 …

Я уже слышу крики из тренажерных залов по всему миру: …с гирями можно делать только КАРДИО! …с гирями делают только свинги и больше ничего! …гири — это баловство для школьников! Из-за некоторых тренеров, у части людей сложилось ошибочное мнение, что гири связаны исключительно с кардио тренировками и не должны быть тяжелее, чем 6-8 кг. Поэтому нет ничего удивительного в том, …

Турецкий подъем — одно из основных упражнений гиревого спорта, но прежде чем приступить к его выполнению с гирей, вам необходимо освоить технику без отягощения. Это упражнение не так сложно, как кажется, на видео его выполнение разбито на ключевые части, для удобства восприятия техники выполнения. Две версии турецкого подъема В видеоролике показаны две версии турецкого подъема, первая с мостом, вторая — без. …

Выполняя упражнение «Мельница» с двумя гирями вы прежде всего будете развивать общую силу. Главные нагружаемые мышцы — мышцы пресса, также в работу включаются мышцы: ягодичные , плечевого пояса , трицепсы, плюс ко всему это упражнение позволит укрепить подколенные сухожилия.

Не стоит изолировать группы мышц в упражнениях со штангой и на тренажерах, ведь вы можете построить сильное тело и поддерживать тонус с гирями! Гири не являются чем-то новым, но их популярность в фитнес-кругах продолжает расти и этому есть причины. При правильном использовании, гири чрезвычайно эффективный инструмент для построения тела и проведения аэробных тренировок. Главная проблема состоит в том, что гири …