Главная Тренинг Упражнения Упражнения с гирями

Упражнения с гирями

Гири — один из лучших инструментов, который как нельзя лучше подходит как для домашних упражнений, так и к занятиям с ними в зале и на улице.

Упражнения с гирями 16 кг

  • Программы упражнений с гирями 16 кг

 

Упражнения с гирями 24 кг

  • Программы упражнений с гирями 24 кг

 

Гало с обратными выпадами — тренировка на Гавайях с гирей 12-16 кг

Упражнение «гало с обратными выпадами» — вращение гири вокруг головы, с обратными выпадами, вес снаряда на видео 16 кг. Билл Маеда, 52 года, 183 сантиметра, вес 88.5 килограмм. Больше видео Билла на его канале в Ютуб.

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса

Контроль равновесия и развитие плечевого пояса — приседания с гирей над головой. В этом упражнении нагружаются мышцы ног, ягодицы, мышцы кора, а также тренируется чувство равновесия и мышцы плечевого пояса.

Работа с гирями на попа (рывки стоя и сидя, жимы стоя)

Работа с гирями на попа от Ивана Бериташвили. Смотря такие видеоролики, всегда понимаешь, что есть ещё к чему стремиться. Список упражнений на видео Рывок на попа гири 50 кг на 2 повтора правой и на 1 левой; Рывок на попа одновременно двух гирь по 32 кг на 6 повторов; Жим на попа одновременно двух гирь по 37 кг на 1 …

Лучшие шесть упражнений с гирями на массу

Я уже слышу крики из тренажерных залов по всему миру: …с гирями можно делать только КАРДИО! …с гирями делают только свинги и больше ничего! …гири — это баловство для школьников! Из-за некоторых тренеров, у части людей сложилось ошибочное мнение, что гири связаны исключительно с кардио тренировками и не должны быть тяжелее, чем 6-8 кг. Поэтому нет ничего удивительного в том, …

Турецкий подъем с гирей — техника выполнения

Турецкий подъем — одно из основных упражнений гиревого спорта, но прежде чем приступить к его выполнению с гирей, вам необходимо освоить технику без отягощения. Это упражнение не так сложно, как кажется, на видео его выполнение разбито на ключевые части, для удобства восприятия техники выполнения. Две версии турецкого подъема В видеоролике показаны две версии турецкого подъема, первая с мостом, вторая — без. …

12стр. 1 из 2