Главная Тренинг Вызов мифам — тренировки с гарпиями #1

Вызов мифам — тренировки с гарпиями #1

0
0
215

Готовы бросить вызов дочери древнегреческих богов гарпии? Тренировки с этой 12-кг гирей — вызов брошенный богами. Этот тренинг заместит излишки жира мышечной массой и выведет ваше кардио на новый уровень!

Программа упражнений

Выполните все подходы в упражнении А, потом переходите к упражнению B. Выполняйте упражнения максимально быстро, с минимальным отдыхом между подходами.

A1: трастер с гирей — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
B1: комбо — восьмерка с удержанием+жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
С1: комбо — обратный выпад+фронтальный жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек

Программа составлена и продемонстрирована фитнес-тренером Уитни Миллер, узнайте больше про неё на: https://www.facebook.com/Miss2Jits

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *