Главная Тренинг Вызов мифам — тренировки с гарпиями #1

Вызов мифам — тренировки с гарпиями #1

0
0
75

Готовы бросить вызов дочери древнегреческих богов гарпии? Тренировки с этой 12-кг гирей — вызов брошенный богами. Этот тренинг заместит излишки жира мышечной массой и выведет ваше кардио на новый уровень!

Программа упражнений

Выполните все подходы в упражнении А, потом переходите к упражнению B. Выполняйте упражнения максимально быстро, с минимальным отдыхом между подходами.

A1: трастер с гирей — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
B1: комбо — восьмерка с удержанием+жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек
С1: комбо — обратный выпад+фронтальный жим — 3 подхода х 30 сек, отдых между подходами 10 сек

Программа составлена и продемонстрирована фитнес-тренером Уитни Миллер, узнайте больше про неё на: https://www.facebook.com/Miss2Jits

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *