Главная Тренинг Укрощение зверя: тренировки с 40 кг гирей Йети #1

Укрощение зверя: тренировки с 40 кг гирей Йети #1

1
0
199

Вершина звериной коллекции «Onnit Academy» — 40 кг гиря «Снежный человек». Теперь он не миф, а реальность и этот монстр заставит вас хорошо потрудится.

Программа тренировки «укрощение зверя» является вводной, перед следующими тяжелыми днями с Йети. Следите за техникой и в итоге наградой станут бóльшие сила и мышечная масса.

Программа тренировки с 40-кг «Йети»-гирей

1. Разминка — отжимания, приседания со своим весом, разминка суставов.

Упражнения

А1. приседания — 3 подхода х 6-8 повторов
A2. жим двумя руками — 3 подхода х 6-8 повторов
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

В1. становая тяга — 3 подхода х 6-8 повторов
В2. тяга в наклоне (можно 1-рукой) — 3 подхода х 6-8 повторов
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

C1. Свинги — 3 подхода х 15 повторов

Заминка — ходьба в спокойном темпе.

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Комментарии

  1. Роджэр

    25.08.2016 в 09:18

    Судя по видео, никаких “суперсетов” нет.

    Ответ

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *