Укрощение зверя: тренировки с 40 кг гирей Йети #1 Автор: Battlebell.Ru 1 0 730 Вершина звериной коллекции «Onnit Academy» — 40 кг гиря «Снежный человек». Теперь он не миф, а реальность и этот монстр заставит вас хорошо потрудится. Программа тренировки «укрощение зверя» является вводной, перед следующими тяжелыми днями с Йети. Следите за техникой и в итоге наградой станут бóльшие сила и мышечная масса. Программа тренировки с 40-кг «Йети»-гирей 1. Разминка — отжимания, приседания со своим весом, разминка суставов. Упражнения А1. приседания — 3 подхода х 6-8 повторов A2. жим двумя руками — 3 подхода х 6-8 повторов Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами. В1. становая тяга — 3 подхода х 6-8 повторов В2. тяга в наклоне (можно 1-рукой) — 3 подхода х 6-8 повторов Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами. C1. Свинги — 3 подхода х 15 повторов Заминка — ходьба в спокойном темпе.