Главная Тренинг Укрощение зверя: тренировки с 40 кг Йети #2

Укрощение зверя: тренировки с 40 кг Йети #2

0
0
444

Вершина звериной коллекции «Onnit Academy» — 40 кг гиря «Снежный человек». Теперь он не миф, а реальность и этот монстр заставит вас хорошо потрудится.

Программа тренировки «укрощение зверя #2» является циклом из двух программ с Йети. Следите за техникой и в итоге наградой станут бóльшие сила и мышечная масса.

Программа упражнений

А1. приседания с одной гирей — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
В1. тяга гири в выпаде — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

C1. становая тяга с одной гирей — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону

D1. подъем гири на грудь — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
D2. свинги с перехватом — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

  • Интенсивная программа с гирями 24 кг для спортзалов

    Небольшая и интенсивная программа для занятий в спортзале. Выполняйте все упражнения по кр…
  • Тренировка всего тела на силу с гирями 24 кг

    Кто сказал, что гири подходят только для развития выносливости? Не позволяйте этому распро…
  • Сила хвата в тренировках с жонглированием

    Тренируясь с гирями нередко упускается из виду тот момент, что с ними можно легко развить …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *