Главная Тренинг Укрощение зверя: тренировки с 40 кг Йети #2

Укрощение зверя: тренировки с 40 кг Йети #2

0
0
107

Вершина звериной коллекции «Onnit Academy» — 40 кг гиря «Снежный человек». Теперь он не миф, а реальность и этот монстр заставит вас хорошо потрудится.

Программа тренировки «укрощение зверя #2» является циклом из двух программ с Йети. Следите за техникой и в итоге наградой станут бóльшие сила и мышечная масса.

Программа упражнений

А1. приседания с одной гирей — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
В1. тяга гири в выпаде — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

C1. становая тяга с одной гирей — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону

D1. подъем гири на грудь — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
D2. свинги с перехватом — 4 подхода х 8 повторов на каждую сторону
Выполняйте эту группу упражнений по кругу, с минимальным отдыхом между кругами.

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *