Главная Тренинг Упражнения с гирей — мотивация на успех

Упражнения с гирей — мотивация на успех

0
0
104

12143_original

Давайте признаемся сами себе, рано или поздно занятия со штангой становятся скучными и приводят к застоям в развитии. Еженедельные изнурительные приседания, становая тяга и жимы не шутка, и требует изрядной приверженности к ним.

Одним из способов разнообразить свою жизнь в тренажерном зале станут занятия с гирей. Если вы работаете на перспективу, хотите быть здоровым, нарастить мышечную массу или просто поддерживать тонус, то гири станут эффективным и нескучным подспорьем в этом деле.

Что же такое гири?

Представьте себе шар для боулинга, с толстой чемоданной ручкой. А теперь представьте, что он весит от 8 до 32 и более килограмм.

Гири не новы, на протяжении уже сотен лет атлеты используют их для развития физической силы. Многие из силачей прошедших времен, такие как Артур Саксон, Евгений Сандов и Зигмунд «Зиг» Кляйн, использовали в своих тренировках гири.

В последнее время гири снова становятся популярными, а в российской армии, к примеру, они используются для подготовки военнослужащих на постоянной основе.

Эффективность упражнений с гирей

Так что же делает занятия с гирями таким эффективным? Прежде всего — это динамичные упражнения, такие как: свинги, рывки и толчки, которые заставляют работать тело как единое целое. Это тотальное повышение физической силы и выносливости организма!

Сила и красота бицепсов и грудных мышц, которые строят множество культуристов при помощи штанги и тренажеров — ничто, когда кто-то пытается одолеть их в борцовском поединке.

6213_original

Базовые упражнения, выполняемые с гирями, развивают сразу по несколько основных групп мышц и дают имеют пользу для любого спортсмена. Гири имеют толстые ручки, что превращает каждое выполняемое упражнение с гирей одновременно в тренировку и развитие сильного хвата.

Домашние занятия с гирями

Немаловажным плюсом гирь является их портативность, ведь многие не любят ходить в тренажерный зал, по разным причинам. Более того, как правило все тренажерные залы переполнены и не дают сосредоточится на выполнении тренировки.

12535_original

Кроме того, у многих наверняка поблизости есть парк или другое отличное место, для проведения тренировок на свежем воздухе. Нет ничего лучше, чем свежий воздух, для поддержания вас в процессе изнурительной тренировки.

Упражнения с гирями — это весело

И наконец, занятия с гирями — это весело, такие упражнения, как рывки и свинги одновременно динамичны, сложны и приятны. И в случае выполнения множества повторов, вы получаете в дополнение отличную кардио тренировку.

А такие упражнения как ветряная мельница и турецкий подъем, просто выглядят здорово, а если вы сможете выполнять их, то вы и сами будете выглядеть здорово.

Вспомним еще жонглирование гирями — которое просто поражает многих людей, а некоторых даже и пугает 🙂

Благодаря своей универсальности гири могут вас сделать выносливей и гибче,стройнее и сильнее, как вам такая мотивация?

  • «Double kettlebell full body killer» от Эрика Лейджи

    Выполняйте упражнения по кругу в течении 30 секунд. 30 секунд отдых. Всего повторите 6 кру…
  • Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Круговая программа «7 кругов» с двумя гирями

    Выполняйте упражнения с двумя гирями по кругу, друг за другом, без отдыха между упражнения…
  • Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и без!

    Не надо ждать у моря погоды

    Не надо ждать у моря погоды, надо тренироваться и выполнять упражнения, как с гирей, так и…

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *